Le magnésium est impliqué dans 300 réactions biochimiques dans l’organisme telles que : la fonction musculaire, le système nerveux, le taux de sucre dans le sang et l’humeur positive.

Ce minéral est également l’un des plus importants pour la synthèse de l’ADN et de l’ARN.

L’apport en magnésium dépend de l’âge et du sexe. La dose recommandée pour les hommes est de 400 à 420 mg par jour et de 310 à 320 mg pour les femmes. Si vous ne consommez pas suffisamment de magnésium pendant une période prolongée, certains symptômes peuvent apparaître, tels que la fatigue, l’anxiété, la faiblesse et les crampes musculaires.